Cuidemos la Salud
Ventajas del ejercicio
El ejercicio tiene muchas ventajas, es lo más cercano a la fuente de la juventud.
La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar ejercicios tres veces a la semana.
La mayoría de las personas tenemos resistencia al ejercicio y creemos que necesitamos ir al gimnasio o comprar equipo especial para hacerlo. Esto es no es cierto, podemos correr, caminar, saltar la cuerda (como cuando éramos niños) usar videos y programas de televisión.
El ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos. Al desarrollar los músculos, quemamos más grasa.
El ejercicio además de ayudarnos a bajar de peso tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. Además nos da energía. Solo piensa en la sensación que tienes después de hacer ejercicio. Ayuda a alargar, tonificar y desarrollar los músculos. En otras palabras tu cuerpo luce saludable, con curvas y joven.
También reduce el estrés. Al hacer ejercicio estás dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia, el cerebro genera hormonas que reducen el estrés y nos hacen sentir bien.
Incrementa el ánimo. La próxima vez que te deprimas haz ejercicio, verás como te sientes mejor. Esto se debe a la misma razón que se explicó anteriormente.
Reduce el riesgo de ostereoporosis. Te has preguntado ¿por qué las personas de edad avanzada pierden centímetros de estatura?. Una de las razones más comunes es debido a la pérdida de calcio que acompaña el decremento de estrógeno durante la menopausia. Esto es muy importante para las mujeres.
La ostereoporosis hace que nos volvamos más vulnerables a quebraduras de huesos. Entre más ejercicio hagamos, especialmente durante la juventud, disminuimos enormemente el riesgo de esta enfermedad. Los ejercicios anaeróbicos son los mejores para disminuir este riesgo.
Ayuda a dormir mejor. Imagínate, bajando el nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos mejor, es normal que promueva un sueño saludable.
Ayuda a mantener saludable el sistema digestivo.
Contribuye a que nuestro cuerpo use el oxígeno y los nutrientes efectivamente. Esto ayuda a tener un sistema inmunológico más saludable.
El ejercicio es crucial para la buena salud. Nos mantiene jóvenes, flexibles y saludables. Además nos ayuda a mantener el peso ideal, lo cual también es muy importante para la salud. Si deseas preservar tu juventud por más tiempo, empieza a hacer ejercicio inmediatamente y de forma constante.
Tu rutina de ejercicios debe incluir ejercicios aeróbicos, de flexibilidad y anaeróbicos.
Lo importante en un programa de ejercicio es hacer algo que te gusta y se ajusta a tu estilo de vida. Si no puedes ir al gimnasio toma una caminata, juega tenis, baloncesto, fútbol, corre, toma clases de yoga, danza o lo que tu prefieras. Es muy importante que desarrolles una rutina que te acompañe toda la vida. Esto es lo más cercano a la fuente de la juventud y está totalmente a tu alcance.
