Cuidemos la Salud
Control prenatal
Acido Fólico y Embarazo
El ácido fólico es una de las vitaminas más importancia antes y durante el embarazo ya que su ingesta adecuada disminuye el riesgo de que el bebé por nacer padezca deficiencias del tubo neural. El tubo neural es en el feto la estructura que dará origen al cerebro y la médula espinal del bebé, si este tubo neural no madura y se cierra correctamente pueden aparecer ciertos defectos como son la espina bífida y la anencefalia. La anencefalia no es compatible con la vida y la espina bífida puede dar síntomas de parálisis infantil, falta de control de los esfínteres y problemas en el aprendizaje.
También conocida como folato y es una de las vitaminas del grupo B. Se encuentra principalmente en los vegetales de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada, en el jugo de naranja y en los granos enriquecidos
¿Dónde se encuentra?
- Verduras: Espinacas, coles, acelgas, espárragos o brócoli.
- Legumbres: garbanzos, lentejas y habas.
- Cereales: el trigo, el arroz y el maíz. Sobre todo los integrales.
- Frutas: naranjas, melones, limones y plátanos.
- Carnes: hígado de pollo y ternera.
- Frutos secos: maníes o cacahuetes.